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第189章 亚健康各症饮食调理【降血脂调理膳食（一）】
烩双菇——
烩双菇调养药膳的食谱，包括食材、调料、制作步骤和注意事项等方面
# 烩双菇调养药膳
## 一、食材
- 香菇：100 克
- 杏鲍菇：100 克
- 胡萝卜：50 克
- 青菜：50 克
- 葱：10 克
- 姜：5 克
- 蒜：5 克
- 盐：3 克
- 鸡精：2 克
- 生抽：5 克
- 蚝油：5 克
- 水淀粉：10 克
- 食用油：10 克
## 二、制作步骤
1. **准备食材**：
- 将香菇和杏鲍菇洗净，切成薄片备用。
- 将胡萝卜洗净，去皮切成薄片备用。
- 将青菜洗净，切成段备用。
- 将葱、姜、蒜洗净，切成末备用。
2. **焯水**：
- 将香菇和杏鲍菇放入开水中焯水，捞出沥干水分备用。
- 将胡萝卜放入开水中焯水，捞出沥干水分备用。
- 将青菜放入开水中焯水，捞出沥干水分备用。
3. **炒制**：
- 热锅凉油，放入葱、姜、蒜末煸炒出香味。
- 放入香菇和杏鲍菇翻炒均匀。
- 放入胡萝卜翻炒均匀。
- 放入青菜翻炒均匀。
4. **调味**：
- 加入盐、鸡精、生抽、蚝油调味，翻炒均匀。
5. **勾芡**：
- 加入水淀粉勾芡，翻炒均匀。
6. **出锅**：
- 将烩双菇装盘即可。
## 三、注意事项
1. 香菇和杏鲍菇焯水的时间不宜过长，以免影响口感。
2. 炒制时要大火快炒，以免食材出水。
3. 调味时要根据个人口味适量添加调料。
龟板胎盘膏——
龟板胎盘膏是一道传统的药膳，具有滋阴补肾、益气养血等功效。以下是一份龟板胎盘膏的调养药膳配方及制作方法：
**龟板胎盘膏配方：**
- 龟板 100 克
- 胎盘 1 具
- 熟地 100 克
- 枸杞 100 克
- 红枣 100 克
- 冰糖 500 克
**制作方法：**
1. 将龟板、熟地、枸杞、红枣洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 2 小时，捞出药渣，留下药液。
2. 将胎盘洗净，切成小块，放入药液中，继续煮 1 小时，至胎盘熟透。
3. 加入冰糖，继续煮至冰糖溶化，搅拌均匀，即可关火。
4. 将煮好的龟板胎盘膏倒入干净的容器中，冷却后放入冰箱冷藏保存。
**食用方法：**
1. 每日早晚各服 1 次，每次 10-15 克，用温开水冲服。
2. 也可以将龟板胎盘膏涂抹在面包、饼干等食物上食用。
**注意事项：**
1. 龟板胎盘膏具有一定的滋补作用，但不宜过量食用，以免引起消化不良等不适症状。
2. 孕妇、哺乳期妇女、儿童及过敏体质者应慎用龟板胎盘膏。
3. 在食用龟板胎盘膏期间，应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免影响药效。
4. 如果在食用龟板胎盘膏期间出现不适症状，应立即停止食用，并及时就医。
玉米粥——
玉米粥调养药膳
玉米，又称玉蜀黍、苞米、棒子等，是我国重要的粮食作物和饲料作物之一。玉米不仅味道鲜美，而且营养丰富，含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。玉米粥是一种以玉米为主要原料制作而成的粥品，具有健脾益胃、补虚降脂、美容养颜等功效。下面介绍几款玉米粥调养药膳：
一、玉米南瓜粥
材料：玉米 100 克，南瓜 100 克，大米 50 克。
做法：
1. 将玉米洗净，切成小段；南瓜去皮，切成小块；大米洗净，备用。
2. 将玉米、南瓜和大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥熟即可。
功效：玉米南瓜粥具有健脾益胃、补虚降脂、美容养颜等功效，适用于脾胃虚弱、高血脂、肥胖等人群。
二、玉米山药粥
材料：玉米 100 克，山药 100 克，大米 50 克。
做法：
1. 将玉米洗净，切成小段；山药去皮，切成小块；大米洗净，备用。
2. 将玉米、山药和大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥熟即可。
功效：玉米山药粥具有健脾益胃、补虚降脂、补肾益精等功效，适用于脾胃虚弱、高血脂、肾虚等人群。
三、玉米红枣粥
材料：玉米 100 克，红枣 10 颗，大米 50 克。
做法：
1. 将玉米洗净，切成小段；红枣洗净，去核；大米洗净，备用。
烩双菇调养药膳的食谱，包括食材、调料、制作步骤和注意事项等方面
# 烩双菇调养药膳
## 一、食材
- 香菇：100 克
- 杏鲍菇：100 克
- 胡萝卜：50 克
- 青菜：50 克
- 葱：10 克
- 姜：5 克
- 蒜：5 克
- 盐：3 克
- 鸡精：2 克
- 生抽：5 克
- 蚝油：5 克
- 水淀粉：10 克
- 食用油：10 克
## 二、制作步骤
1. **准备食材**：
- 将香菇和杏鲍菇洗净，切成薄片备用。
- 将胡萝卜洗净，去皮切成薄片备用。
- 将青菜洗净，切成段备用。
- 将葱、姜、蒜洗净，切成末备用。
2. **焯水**：
- 将香菇和杏鲍菇放入开水中焯水，捞出沥干水分备用。
- 将胡萝卜放入开水中焯水，捞出沥干水分备用。
- 将青菜放入开水中焯水，捞出沥干水分备用。
3. **炒制**：
- 热锅凉油，放入葱、姜、蒜末煸炒出香味。
- 放入香菇和杏鲍菇翻炒均匀。
- 放入胡萝卜翻炒均匀。
- 放入青菜翻炒均匀。
4. **调味**：
- 加入盐、鸡精、生抽、蚝油调味，翻炒均匀。
5. **勾芡**：
- 加入水淀粉勾芡，翻炒均匀。
6. **出锅**：
- 将烩双菇装盘即可。
## 三、注意事项
1. 香菇和杏鲍菇焯水的时间不宜过长，以免影响口感。
2. 炒制时要大火快炒，以免食材出水。
3. 调味时要根据个人口味适量添加调料。
龟板胎盘膏——
龟板胎盘膏是一道传统的药膳，具有滋阴补肾、益气养血等功效。以下是一份龟板胎盘膏的调养药膳配方及制作方法：
**龟板胎盘膏配方：**
- 龟板 100 克
- 胎盘 1 具
- 熟地 100 克
- 枸杞 100 克
- 红枣 100 克
- 冰糖 500 克
**制作方法：**
1. 将龟板、熟地、枸杞、红枣洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 2 小时，捞出药渣，留下药液。
2. 将胎盘洗净，切成小块，放入药液中，继续煮 1 小时，至胎盘熟透。
3. 加入冰糖，继续煮至冰糖溶化，搅拌均匀，即可关火。
4. 将煮好的龟板胎盘膏倒入干净的容器中，冷却后放入冰箱冷藏保存。
**食用方法：**
1. 每日早晚各服 1 次，每次 10-15 克，用温开水冲服。
2. 也可以将龟板胎盘膏涂抹在面包、饼干等食物上食用。
**注意事项：**
1. 龟板胎盘膏具有一定的滋补作用，但不宜过量食用，以免引起消化不良等不适症状。
2. 孕妇、哺乳期妇女、儿童及过敏体质者应慎用龟板胎盘膏。
3. 在食用龟板胎盘膏期间，应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免影响药效。
4. 如果在食用龟板胎盘膏期间出现不适症状，应立即停止食用，并及时就医。
玉米粥——
玉米粥调养药膳
玉米，又称玉蜀黍、苞米、棒子等，是我国重要的粮食作物和饲料作物之一。玉米不仅味道鲜美，而且营养丰富，含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。玉米粥是一种以玉米为主要原料制作而成的粥品，具有健脾益胃、补虚降脂、美容养颜等功效。下面介绍几款玉米粥调养药膳：
一、玉米南瓜粥
材料：玉米 100 克，南瓜 100 克，大米 50 克。
做法：
1. 将玉米洗净，切成小段；南瓜去皮，切成小块；大米洗净，备用。
2. 将玉米、南瓜和大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥熟即可。
功效：玉米南瓜粥具有健脾益胃、补虚降脂、美容养颜等功效，适用于脾胃虚弱、高血脂、肥胖等人群。
二、玉米山药粥
材料：玉米 100 克，山药 100 克，大米 50 克。
做法：
1. 将玉米洗净，切成小段；山药去皮，切成小块；大米洗净，备用。
2. 将玉米、山药和大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥熟即可。
功效：玉米山药粥具有健脾益胃、补虚降脂、补肾益精等功效，适用于脾胃虚弱、高血脂、肾虚等人群。
三、玉米红枣粥
材料：玉米 100 克，红枣 10 颗，大米 50 克。
做法：
1. 将玉米洗净，切成小段；红枣洗净，去核；大米洗净，备用。
