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第180章 亚健康各症饮食调理【感冒调理膳食（二）】
青蒿粥——
青蒿粥是一道传统的药膳，具有清热解暑、除蒸截疟的功效。以下是一份青蒿粥的调养药膳配方及制作方法：
**配方：**
- 青蒿 30 克
- 粳米 50 克
- 白糖适量
**制作方法：**
1. 将青蒿洗净，放入锅中，加入适量清水，煎煮 30 分钟，去渣取汁。
2. 将粳米淘洗干净，放入锅中，加入青蒿汁，再加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥稠。
3. 加入适量白糖调味，即可食用。
**食用方法：**
1. 每日 1-2 次，趁热食用。
2. 可根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖调味。
**注意事项：**
1. 青蒿粥不宜久服，以免损伤脾胃。
2. 脾胃虚寒者不宜食用。
3. 青蒿粥应在医生指导下食用，不宜自行增减药量。
青蒿粥是一道简单易做的药膳，具有清热解暑、除蒸截疟的功效。在夏季或疟疾高发地区，适量食用青蒿粥可以起到预防和调养的作用。但需要注意的是，青蒿粥不宜久服，脾胃虚寒者不宜食用。如果您有任何健康问题，请在医生指导下食用药膳。
葱蒜粥——
# 葱蒜粥调养药膳
葱蒜粥是一道传统的药膳，具有温中散寒、行气解毒等功效，适用于风寒感冒、胃寒呕吐、腹泻等症状。以下是葱蒜粥的制作方法和注意事项：
## 一、功效
1. **温中散寒**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有温中散寒的作用，能够缓解胃寒、腹痛等症状。
2. **行气解毒**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有行气解毒的作用，能够缓解感冒、咳嗽等症状。
3. **健脾开胃**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有健脾开胃的作用，能够促进食欲，增强消化功能。
## 二、适宜人群
1. **风寒感冒患者**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有温中散寒的作用，能够缓解风寒感冒引起的头痛、鼻塞、流涕等症状。
2. **胃寒呕吐患者**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有温中散寒的作用，能够缓解胃寒呕吐引起的恶心、呕吐、腹痛等症状。
3. **腹泻患者**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有行气解毒的作用，能够缓解腹泻引起的腹痛、腹泻等症状。
## 三、制作方法
1. **材料**：大米 100 克，葱 20 克，蒜 20 克，盐适量。
2. **做法**：
- 将大米洗净，加入适量清水，浸泡 30 分钟。
- 将葱洗净，切成葱花；将蒜洗净，切成蒜末。
- 将浸泡好的大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米粥浓稠。
- 加入葱花和蒜末，继续煮 5 分钟左右，加入适量盐调味即可。
## 四、注意事项
1. **不宜过量食用**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性，过量食用可能会刺激胃肠道，引起不适。
2. **不宜空腹食用**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性，空腹食用可能会刺激胃肠道，引起不适。
3. **不宜与蜂蜜同食**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性，与蜂蜜同食可能会引起腹泻等症状。
4. **不适宜人群**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性，不适宜胃溃疡、十二指肠溃疡等患者食用。
葱白香菜汤——
# 葱白香菜汤：一道简单而有效的调养药膳
在寒冷的冬日，来一碗热气腾腾的葱白香菜汤，不仅能温暖身体，还具有调养身体的功效。这道药膳制作简单，食材易得，是家庭调养的好选择。
## 一、材料准备
1. **葱白**：3-5 根，洗净切段。
2. **香菜**：3-5 根，洗净切段。
3. **生姜**：3-5 片，洗净切丝。
4. **红糖**：适量。
## 二、制作方法
1. 将葱白、香菜、生姜放入锅中，加入适量清水，大火煮沸。
2. 转小火煮 10-15 分钟，至汤汁浓稠。
3. 加入适量红糖，搅拌均匀，继续煮 2-3 分钟，至红糖融化。
4. 关火，盛出汤品，趁热饮用。
## 三、功效与作用
1. **祛风散寒**：葱白和生姜都具有祛风散寒的作用，能有效缓解风寒感冒引起的头痛、鼻塞、流涕等症状。
2. **开胃消食**：香菜具有特殊的香气，能刺激食欲，促进消化。
3. **增强免疫力**：这道药膳中含有丰富的维生素 C 和矿物质，能增强人体免疫力，预防疾病。
4. **缓解痛经**：对于女性来说，葱白香菜汤还具有缓解痛经的作用。
青蒿粥是一道传统的药膳，具有清热解暑、除蒸截疟的功效。以下是一份青蒿粥的调养药膳配方及制作方法：
**配方：**
- 青蒿 30 克
- 粳米 50 克
- 白糖适量
**制作方法：**
1. 将青蒿洗净，放入锅中，加入适量清水，煎煮 30 分钟，去渣取汁。
2. 将粳米淘洗干净，放入锅中，加入青蒿汁，再加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥稠。
3. 加入适量白糖调味，即可食用。
**食用方法：**
1. 每日 1-2 次，趁热食用。
2. 可根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖调味。
**注意事项：**
1. 青蒿粥不宜久服，以免损伤脾胃。
2. 脾胃虚寒者不宜食用。
3. 青蒿粥应在医生指导下食用，不宜自行增减药量。
青蒿粥是一道简单易做的药膳，具有清热解暑、除蒸截疟的功效。在夏季或疟疾高发地区，适量食用青蒿粥可以起到预防和调养的作用。但需要注意的是，青蒿粥不宜久服，脾胃虚寒者不宜食用。如果您有任何健康问题，请在医生指导下食用药膳。
葱蒜粥——
# 葱蒜粥调养药膳
葱蒜粥是一道传统的药膳，具有温中散寒、行气解毒等功效，适用于风寒感冒、胃寒呕吐、腹泻等症状。以下是葱蒜粥的制作方法和注意事项：
## 一、功效
1. **温中散寒**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有温中散寒的作用，能够缓解胃寒、腹痛等症状。
2. **行气解毒**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有行气解毒的作用，能够缓解感冒、咳嗽等症状。
3. **健脾开胃**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有健脾开胃的作用，能够促进食欲，增强消化功能。
## 二、适宜人群
1. **风寒感冒患者**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有温中散寒的作用，能够缓解风寒感冒引起的头痛、鼻塞、流涕等症状。
2. **胃寒呕吐患者**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有温中散寒的作用，能够缓解胃寒呕吐引起的恶心、呕吐、腹痛等症状。
3. **腹泻患者**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有行气解毒的作用，能够缓解腹泻引起的腹痛、腹泻等症状。
## 三、制作方法
1. **材料**：大米 100 克，葱 20 克，蒜 20 克，盐适量。
2. **做法**：
- 将大米洗净，加入适量清水，浸泡 30 分钟。
- 将葱洗净，切成葱花；将蒜洗净，切成蒜末。
- 将浸泡好的大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米粥浓稠。
- 加入葱花和蒜末，继续煮 5 分钟左右，加入适量盐调味即可。
## 四、注意事项
1. **不宜过量食用**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性，过量食用可能会刺激胃肠道，引起不适。
2. **不宜空腹食用**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性，空腹食用可能会刺激胃肠道，引起不适。
3. **不宜与蜂蜜同食**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性，与蜂蜜同食可能会引起腹泻等症状。
4. **不适宜人群**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性，不适宜胃溃疡、十二指肠溃疡等患者食用。
葱白香菜汤——
# 葱白香菜汤：一道简单而有效的调养药膳
在寒冷的冬日，来一碗热气腾腾的葱白香菜汤，不仅能温暖身体，还具有调养身体的功效。这道药膳制作简单，食材易得，是家庭调养的好选择。
## 一、材料准备
1. **葱白**：3-5 根，洗净切段。
2. **香菜**：3-5 根，洗净切段。
3. **生姜**：3-5 片，洗净切丝。
4. **红糖**：适量。
## 二、制作方法
1. 将葱白、香菜、生姜放入锅中，加入适量清水，大火煮沸。
2. 转小火煮 10-15 分钟，至汤汁浓稠。
3. 加入适量红糖，搅拌均匀，继续煮 2-3 分钟，至红糖融化。
4. 关火，盛出汤品，趁热饮用。
## 三、功效与作用
1. **祛风散寒**：葱白和生姜都具有祛风散寒的作用，能有效缓解风寒感冒引起的头痛、鼻塞、流涕等症状。
2. **开胃消食**：香菜具有特殊的香气，能刺激食欲，促进消化。
3. **增强免疫力**：这道药膳中含有丰富的维生素 C 和矿物质，能增强人体免疫力，预防疾病。
4. **缓解痛经**：对于女性来说，葱白香菜汤还具有缓解痛经的作用。
