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第176章 亚健康各症饮食调理【视力减退调理膳食（二）】
银杞明目汤——
银杞明目汤是一道传统的药膳汤品，具有养肝明目、滋阴润燥的功效。以下是银杞明目汤的制作方法和注意事项：
**一、材料**
- 银耳 15 克
- 枸杞 15 克
- 鸡肝 100 克
- 茉莉花 24 朵
- 水豆粉、料酒、姜汁、食盐各适量
**二、制作方法**
1. 将鸡肝洗净，切成薄片，放入碗中，加入水豆粉、料酒、姜汁、食盐拌匀，腌制 15 分钟。
2. 将银耳用温水泡发，洗净，撕成小朵。
3. 将枸杞用清水洗净。
4. 将茉莉花用清水洗净，沥干水分。
5. 将锅置于火上，加入适量清水，放入银耳、枸杞，大火烧开后转小火煮 15 分钟。
6. 加入腌制好的鸡肝片，继续煮 5 分钟。
7. 最后加入茉莉花，煮 1 分钟即可。
8. 出锅前加入适量食盐调味。
**三、注意事项**
1. 鸡肝要选择新鲜的，颜色鲜艳，质地柔软，没有异味。
2. 银耳要用温水泡发，不要用热水，以免破坏营养成分。
3. 煮汤时要用小火，以免汤汁过于浓稠。
4. 茉莉花要最后加入，以免煮久了失去香味。
5. 食盐要适量，不要加太多，以免影响口感。
**四、功效**
1. 养肝明目：银杞明目汤中的银耳、枸杞、鸡肝都具有养肝明目的功效，能够缓解眼睛疲劳、干涩、视力模糊等症状。
2. 滋阴润燥：银杞明目汤中的银耳、枸杞、鸡肝都具有滋阴润燥的功效，能够缓解口干舌燥、咽喉肿痛、咳嗽等症状。
3. 提高免疫力：银杞明目汤中的银耳、枸杞、鸡肝都具有提高免疫力的功效，能够增强身体的抵抗力，预防疾病。
**五、适宜人群**
1. 长期使用电脑、手机等电子设备的人群。
2. 眼睛疲劳、干涩、视力模糊的人群。
3. 口干舌燥、咽喉肿痛、咳嗽的人群。
4. 免疫力低下的人群。
**六、禁忌人群**
1. 过敏体质的人群。
2. 感冒发热的人群。
3. 腹泻的人群。
枸杞兔肉——
枸杞兔肉调养药膳是一道以兔肉和枸杞为主要食材的药膳，具有滋补肝肾、益精明目、养血安神等功效。以下是一份简单的枸杞兔肉调养药膳的做法：
**枸杞兔肉调养药膳**
**材料**：
- 兔肉 500 克
- 枸杞 20 克
- 红枣 10 可
- 生姜 3 片
- 料酒、盐、生抽、淀粉、食用油适量
**做法**：
1. 将兔肉洗净，切成小块，用料酒、盐、生抽、淀粉腌制 15 分钟左右。
2. 枸杞、红枣洗净，红枣去核备用。
3. 热锅凉油，放入姜片煸炒出香味，加入腌制好的兔肉翻炒至变色。
4. 加入适量清水，放入枸杞、红枣，大火烧开后转小火炖煮 30 分钟左右，至兔肉熟透。
5. 最后加入适量盐调味，即可出锅。
**功效**：
1. 滋补肝肾：兔肉和枸杞都具有滋补肝肾的作用，能够缓解肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软等症状。
2. 益精明目：枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素 A 等营养成分，能够益精明目，改善视力。
3. 养血安神：红枣具有养血安神的作用，能够缓解失眠多梦、心悸怔忡等症状。
**注意事项**：
1. 兔肉性凉，脾胃虚寒者不宜多食。
2. 枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
3. 药膳虽好，但不能替代药物治疗疾病。如果有身体不适，应及时就医。
葱白猪肝鸡蛋汤——
## 葱白猪肝鸡蛋汤
### 一、材料
- 猪肝：100 克
- 鸡蛋：1 个
- 葱白：3 根
- 生姜：3 片
- 盐：适量
- 料酒：适量
- 生抽：适量
- 淀粉：适量
- 食用油：适量
### 二、制作方法
1. 将猪肝洗净，切成薄片，放入碗中，加入适量的盐、料酒、生抽和淀粉，搅拌均匀，腌制 15 分钟左右。
2. 将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀备用。
3. 将葱白洗净，切成段备用。
4. 将生姜洗净，切成丝备用。
5. 热锅凉油，放入姜丝煸炒出香味。
6. 加入适量的清水，大火烧开。
7. 将腌制好的猪肝放入锅中，煮至变色。
8. 倒入鸡蛋液，搅拌均匀。
9. 加入适量的盐调味。
10. 最后加入葱白段，煮至断生即可。
银杞明目汤是一道传统的药膳汤品，具有养肝明目、滋阴润燥的功效。以下是银杞明目汤的制作方法和注意事项：
**一、材料**
- 银耳 15 克
- 枸杞 15 克
- 鸡肝 100 克
- 茉莉花 24 朵
- 水豆粉、料酒、姜汁、食盐各适量
**二、制作方法**
1. 将鸡肝洗净，切成薄片，放入碗中，加入水豆粉、料酒、姜汁、食盐拌匀，腌制 15 分钟。
2. 将银耳用温水泡发，洗净，撕成小朵。
3. 将枸杞用清水洗净。
4. 将茉莉花用清水洗净，沥干水分。
5. 将锅置于火上，加入适量清水，放入银耳、枸杞，大火烧开后转小火煮 15 分钟。
6. 加入腌制好的鸡肝片，继续煮 5 分钟。
7. 最后加入茉莉花，煮 1 分钟即可。
8. 出锅前加入适量食盐调味。
**三、注意事项**
1. 鸡肝要选择新鲜的，颜色鲜艳，质地柔软，没有异味。
2. 银耳要用温水泡发，不要用热水，以免破坏营养成分。
3. 煮汤时要用小火，以免汤汁过于浓稠。
4. 茉莉花要最后加入，以免煮久了失去香味。
5. 食盐要适量，不要加太多，以免影响口感。
**四、功效**
1. 养肝明目：银杞明目汤中的银耳、枸杞、鸡肝都具有养肝明目的功效，能够缓解眼睛疲劳、干涩、视力模糊等症状。
2. 滋阴润燥：银杞明目汤中的银耳、枸杞、鸡肝都具有滋阴润燥的功效，能够缓解口干舌燥、咽喉肿痛、咳嗽等症状。
3. 提高免疫力：银杞明目汤中的银耳、枸杞、鸡肝都具有提高免疫力的功效，能够增强身体的抵抗力，预防疾病。
**五、适宜人群**
1. 长期使用电脑、手机等电子设备的人群。
2. 眼睛疲劳、干涩、视力模糊的人群。
3. 口干舌燥、咽喉肿痛、咳嗽的人群。
4. 免疫力低下的人群。
**六、禁忌人群**
1. 过敏体质的人群。
2. 感冒发热的人群。
3. 腹泻的人群。
枸杞兔肉——
枸杞兔肉调养药膳是一道以兔肉和枸杞为主要食材的药膳，具有滋补肝肾、益精明目、养血安神等功效。以下是一份简单的枸杞兔肉调养药膳的做法：
**枸杞兔肉调养药膳**
**材料**：
- 兔肉 500 克
- 枸杞 20 克
- 红枣 10 可
- 生姜 3 片
- 料酒、盐、生抽、淀粉、食用油适量
**做法**：
1. 将兔肉洗净，切成小块，用料酒、盐、生抽、淀粉腌制 15 分钟左右。
2. 枸杞、红枣洗净，红枣去核备用。
3. 热锅凉油，放入姜片煸炒出香味，加入腌制好的兔肉翻炒至变色。
4. 加入适量清水，放入枸杞、红枣，大火烧开后转小火炖煮 30 分钟左右，至兔肉熟透。
5. 最后加入适量盐调味，即可出锅。
**功效**：
1. 滋补肝肾：兔肉和枸杞都具有滋补肝肾的作用，能够缓解肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软等症状。
2. 益精明目：枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素 A 等营养成分，能够益精明目，改善视力。
3. 养血安神：红枣具有养血安神的作用，能够缓解失眠多梦、心悸怔忡等症状。
**注意事项**：
1. 兔肉性凉，脾胃虚寒者不宜多食。
2. 枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
3. 药膳虽好，但不能替代药物治疗疾病。如果有身体不适，应及时就医。
葱白猪肝鸡蛋汤——
## 葱白猪肝鸡蛋汤
### 一、材料
- 猪肝：100 克
- 鸡蛋：1 个
- 葱白：3 根
- 生姜：3 片
- 盐：适量
- 料酒：适量
- 生抽：适量
- 淀粉：适量
- 食用油：适量
### 二、制作方法
1. 将猪肝洗净，切成薄片，放入碗中，加入适量的盐、料酒、生抽和淀粉，搅拌均匀，腌制 15 分钟左右。
2. 将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀备用。
3. 将葱白洗净，切成段备用。
4. 将生姜洗净，切成丝备用。
5. 热锅凉油，放入姜丝煸炒出香味。
6. 加入适量的清水，大火烧开。
7. 将腌制好的猪肝放入锅中，煮至变色。
8. 倒入鸡蛋液，搅拌均匀。
9. 加入适量的盐调味。
10. 最后加入葱白段，煮至断生即可。
